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Coach Valeria Benavides

RELÁJATE EN ESTA CUARENTENA

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La vida es un viaje ¡Relájate y disfrútalo! Para mantener la salud mental y combatir el estrés es esencial relajar la mente. El estrés puede causar un intenso efecto sobre la mente y nos hace ser más olvidadizos, despistados e incapaces de pensar de un modo racional y coherente. La clave de relajar la mente […]

CONTAGIA DE RISA EN ESTA CUARENTENA

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Un día sin reír es un día perdido Cuando te ríes, el cerebro libera sustancias que tienen múltiples efectos benéficos en el organismo, tanto a nivel fisiológico, como psicológico. A continuación a través de este video te comparto los beneficios de la risa, para que nunca dejes de reír. Aprender a reírnos de las cosas nos aporta una visión […]

GRATITUD EN TIEMPOS DE CUARENTENA

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¿Qué vas a agradecer hoy? Cultivar la gratitud tiene muchas recompensas según los científicos :-Disminución de la presión arterial y un sistema inmunológico más fuerte-Mayor optimismo, felicidad y resiliencia-Emociones más positivas y relaciones mejoradas-Dormir mejor-Sentirse menos solo o aislado– Mayor capacidad para ser generoso y compasivo A continuación te comparto un ejercicio muy poderoso de […]

EJERCICIO PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

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¿Sufres de ansiedad? Tienes sensación de ahogo, con respiración rápida. Opresión en el pecho. Miedo o pánico. Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardiaca (taquicardia). Literalmente, sientes que te vas a morir. Si esto es así, estas viviendo un trastorno de ansiedad . A través de este video te quiero compartir un ejercicio que a […]

CÓMO DISFRUTAR DE UNA TAZA DE TÉ

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“Cuando te haces amigo del momento presente te sientes como en casa donde quiera que estés. Si no te sientes cómodo en el ahora, te sentirás incómodo donde quiera que vayas.” A través de este Podcast tendrás la oportunidad de reflexionar sobre la importancia de vivir en el momento presente ¿Te preocupa el pasado? ¿Te […]

EL PODER DE TU MIRADA

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Trata a un hombre tal como es, y seguirá siendo lo que es; trátalo como puede y debe ser y se convertirá en lo que puede y debe ser.  A través de este Podcast vas a tener la oportunidad de ver el impacto que tiene nuestra mirada en la vida de las personas que nos rodean ¡Disfrútalo! Coach Valeria […]

¿Cómo te sientes en esta cuarentena?

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En momentos de crisis es muy importante aprender a gestionar nuestras emociones. En este video te comparto un ejercicio muy poderoso para que puedas gestionar tus emociones y así puedas sortear este reto del coronavirus (covid-19) de una mejor manera. Coach Valeria Benavides (4)

CÓMO SER POSITIVO EN MOMENTOS DIFÍCILES

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¿Cómo desarrollar una mentalidad positiva? Los momentos difíciles son los que nos ponen a prueba, es por ello que es muy importante mantener una actitud positiva ante la vida, esto nos va a permitir afrontar de mejor manera los diversos obstáculos que se nos pueden presentar día a día. Tener una actitud positiva, no quiere decir que niegues la […]

POTENCIALIZA TU AUTOCONFIANZA

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No es lo que eres lo que te detiene, sino lo que piensas que no eres. La autoconfianza puede definirse como “la confianza en uno mismo” y tiene mucha más importancia de lo que a simple vista puede parecer; de ella depende el sentimiento de utilidad que nos atribuimos respecto al mundo que nos rodea. Nuestro nivel […]