HAZTE UN FAVOR: LIBÉRATE DEL ESTRÉS

¿Estás cansado de vivir estresado?

El estrés es una respuesta de nuestro organismo que prepara a nuestro cuerpo ante situaciones de amenaza, aprende cómo lidiar con él sin que afecte tu salud.

A través de este vídeo te quiero compartir como reducir el estrés a través del mindfulness.

¿Qué es el mindfulness? Es aprende a vivir en el momento presente. No es una técnica, es una forma de vivir, te enseña a tener una observación del presente, no reactivo, sin juzgar los acontecimientos, evitando el sobreanálisis o el pensamiento obsesivo, que son la fuente del estrés en gran medida. La mente tiende a divagar entre el pasado generando angustia y el futuro causando mucha ansiedad, pocos son los momentos que vivimos nuestro presente a plenitud. Lo ideal es entrenar nuestra mente para que pueda estar más enfocada en el momento presente.

Te recomiendo utilizar las siguientes aplicaciones:

– Mindfulness

– Calm

– Atentamente

Y si te interesa saber más sobre este tema tan apasionante, te sugiero el siguiente libro: Mindfulness en la Vida Cotidiana de Jon Kabat-Zinne

Coach Valeria Benavides

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